頭疲れたー！集中力切れた！そんな時オススメのお菓子3選
こんにちは！
理学療法士のよっしーです！
勉強の毎日で大変ですよね
そんな中
「頭が回らない」
「集中できないよ」
って経験はありませんか？
そんなあなたに
集中力・効率UP！？
勉強のお供におすすめの
お菓子3選をまとめてみました！
1.チョコレート
これは王道ですね！
勉強中の脳へのエネルギー源
としてはとでも最適です
特にカカオポリフェノールを
多く含む
高カカオチョコレート
が良いとされいます！
美味しくてついつい
食べ過ぎないように注意しましょう！
2.キャンディー
これもエネルギー源として最適です！
美味しくてすぐ食べてしまう！
という人にオススメですね
キャンディーのメリットとしては
・手軽に糖分摂取できる
・食べ過ぎ防止になる
種類の多い
アソートタイプがオススメです
糖分を含まないノンシュガーはNG！
3.ガム
噛むという行為は
脳を活性化させます！
特に糖分も取ることが
できるので一石二鳥です。
できれば果汁配合のガムが
より高い効果を望めるのでベストです
いかがでしたか？
ぜひ自分に合ったお菓子を
選んで効率的に勉強しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
どうやってやるんだろう？時間がない人でもできる「復習法」
こんにちは！
理学療法士のよっしーです！
今回は前回の続きです！
前回は『復習の意味』について
記憶の仕組みを交えて
お伝えしましたね
ただやっぱり忙しい専門学生
「バイト」や「実習」
で忙しくて
「そんなする暇ないよ！」
っていう人は多いはずです
でも大丈夫！
今からでもすぐ始められる
『復習方法』
があるんです！
しかも今この記事を見ている
スマホで！
これ実は私も専門学生時代に
やってた方法なんです！
やり方はとても簡単
今日やった授業や実習の内容を
写真に撮ってください！
例えば･･･教科書、ノート、メモ etc...
後はこれを
バイトの休憩中や帰りの電車の中
などの隙間時間に見るだけ！
え！？見るだけでいいの！？
なんて思いました？
見るだけでいいんです！
見ることで頭の中で
「あんなこと言ってたなー」
「ここは難しかったなー」など
その日の授業の事が思い出されます
この思い出すという作業とても重要で
これがまさに復習になるんです！
いかががでしたか？
すぐにでもできそうですよね！
そう思ったならぜひお試しあれ
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
復習するなんて意味ないよ〜と思ってない？記憶の仕組みと一緒に学ぼう『復習とは』
こんにちは！
理学療法士のよっしーです！
いきなりですが
いままでの義務教育で先生から
「ちゃんと復習しろよー！」
って言われた経験は必ずありますよね
「復習する意味なんてないよ！」
「復習する時間なんてないよ！」
なんて思ってませんか？
実は私も専門学校に行くまでは全然復習もしない不真面目学生でした笑
ズバリできない理由は
- 「復習の意味」を知らない
- 「復習のやり方」を知らない
この2つに尽きます！
今回は『復習の意味』について
少し記憶の仕組みも混じえてお伝えします！
まずはこのグラフを見てみましょう！
なんだかわかりますか？
といわれるものです
グラフを見てわかるように
20分後には 42%
1時間後には 56%
1日後には 74%
も忘れちゃうんです！
授業や実習でせっかく覚えたのに
もったいないですよね
結局忘れるなら意味ないよ！！
って思いました？
重要なのはここからなんです！
ここで...
記憶について少しお話ししましょう
人の記憶とは大きく分けて
「短期記憶」と「長期記憶」があります
短期記憶は比較的短い時間
頭の中で保持される記憶です
例 電話番号を数分覚える etc...
長期記憶は短期記憶がリハーサルによって
比較的長い期間、保持される記憶です
例 仕事でのスキル etc...
この長期記憶はいつでも
取り出せる状態なんです
復習というのは引き出しを
頭の中に作ることリハーサルのことなんです。
じゃあ具体的にどうやるの？
ってなりますよね...
ですが今回ここまで！
次回の記事でご紹介する予定です！
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
